今日凌晨3时55分

寒露来到

这也是十一长假的最后一天

筹备收假上班的各位

可要把稳保暖防寒哦~

寒露，，，，，是二十四骨气中的第十七个骨气，，，，，属于秋季的第五个骨气，，，，，于每年公历10月7日－9日交节。。。。。

《月令七十二候集解》有云：“九月节，，，，，露气寒冷，，，，，将凝固也。。。。。”寒露是一个反映气象变动特点的骨气，，，，，这之后，，，，，昼渐短，，，，，夜渐长，，，，，安阳削减，，，，，寒气渐生，，，，，昼夜温差较大，，，，，晨晚会感应寒意。。。。。

从气象特点上看，，，，，寒露季节，，，，，南方秋意渐浓，，，，，气爽风凉，，，，，少雨干燥；；；；；；；；而北方宽大地域则已进入深秋。。。。。古佑装白露身不露，，，，，寒露脚不露”的说法，，，，，也佑装春夏养阳，，，，，秋冬养阴”的理论，，，，，此时在饮食起居上应注沉养阴防燥、润肺益胃，，，，，加强机体免疫力，，，，，维持活力与健全。。。。。

●衣

进入寒露之后，，，，，夜晚温度进一步降低，，，，，因而要出格把稳保暖。。。。。除了增长衣物，，，，，预防受寒生。。。。。，，，，还要把稳腿脚的保暖情况，，，，，穿衣可不能“只有风度不要温度”，，，，，还能够试试热水泡脚，，，，，不仅驱寒还有助于解除委顿。。。。。此表，，，，，秋季腹泻多发，，，，，还应出格把稳腹部保暖。。。。。

●食

寒露季节养生保。。。。。，，，，“防燥”极度沉要。。。。。这个季节的饮食应不吃或少吃辛辣食品，，，，，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食品，，，，，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，，，，，同时增长鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以加强体质。。。。。

羊奶作为高蛋白、幼分子结构的性温食品，，，，，不仅营养丰硕，，，，，好消化易吸收，，，，，有助于提高免疫力，，，，，更有滋润肺胃、润肠通便、补虚损的作用，，，，，可能很好地润肺防燥，，，，，滋养身段。。。。。

●住

早睡可适应阳气收敛，，，，，早起可使肺气得以舒展。。。。。逐日维持优良作息习惯，，，，，对峙早睡早起，，，，，保障睡眠充足，，，，，把稳劳逸结合，，，，，有效缓解秋乏。。。。。

室内应维持肯定的温度及湿度，，，，，预防受寒感冒。。。。？？？？？？？？墒实笨巴钙，，，，也可种植一些合适的绿叶花草，，，，，让环境充斥朝气，，，，，又可净化空气，，，，，推进身段健全。。。。。

●行

进行适当的体育磨炼，，，，，可选择太极拳等舒缓的活动，，，，，有助于加强体质。。。。。但晨练要把稳躲避早雾，，，，，以免诱发慢性呼吸路类疾病。。。。。

另表，，，，，维持表情舒畅也对健全有利。。。。。面对秋季花木凋落的景象，，，，，往往会有些许伤感的感情出现。。。。。秋游登高远眺，，，，，高喊几声呼出胸中浊气，，，，，不仅陶冶情操，，，，，还可缓解压力，，，，，放松身心。。。。。

此时再热上一杯暖暖的羊奶，，，，，岂不美哉~