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90%中国人都有的这个问题，，，，，，，，请用羊奶“盘”它！

颁布日期：2019-03-20 05:58:31 颁布者：hxry01 人气：

拉肚子、腹泻老不好，，，，，，，，去医院查抄也没有任何问题。。。。。。。。其实，，，，，，，，拉肚子不愿定是吃错器材、细菌习染的问题，，，，，，，，还有可能是乳糖不耐受。。。。。。。。据数据显示，，，，，，，，90%以上的中国人都佑装乳糖不耐症”，，，，，，，，但是大无数人都不知路，，，，，，，，甚至不相识“乳糖不耐受”。。。。。。。。

今天幼编凭据主任医师、教授、博士钻研生导师、广西医科大学第一从属医院儿科副主任王琳琳的介绍，，，，，，，，来为各人科普一下乳糖不耐受的有关知识，，，，，，，，快来自测一下你是不是“乳糖不耐受」剡。。。。。。。。

1、你是否喝完牛奶后的半幼时到两幼时之内，，，，，，，，会出现腹泻、腹胀、腹痛等症状。。。。。。。。

A. 是 B.否

2、喝酸奶、羊奶是，，，，，，，，是否出现过腹泻、腹胀、腹痛等症状。。。。。。。。

A. 是 B.否

若是您的答案是AB，，，，，，，，很有可能就是乳糖不耐受。。。。。。。。

什么是乳糖不耐受

乳糖不耐受（英文：Lactose Intolerance）又称乳糖消化不良或乳糖吸收不良，，，，，，，，是有关乳糖的食品不耐症，，，，，，，，是指人体内不能有效消化摄入的乳糖，，，，，，，，从而产生不良反映的一种状态。。。。。。。。

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乳糖不耐受和“安全量”有关

乳糖不耐受重要阐发为腹胀、腹痛、排气、腹泻、腹鸣和呕吐（青少年尤其常见）等症状，，，，，，，，通常在摄入乳糖后的半幼时到两幼时内出现，，，，，，，，其严沉水平取决于乳糖摄入量。。。。。。。。所以说，，，，，，，，不是只有摄入乳糖就会出现腹泻等不良反映，，，，，，，，而是当摄入超过肯定“安全量”后才会出现反映，，，，，，，，而这个“安全量”的大幼则因人而异。。。。。。。。

钻研数据批注亚洲是全球乳糖不耐受的高发地，，，，，，，，而中国成年人的乳糖不耐受率高达90%,不耐受指数为0.9，，，，，，，，这和中国人从祖辈起就没有饮用乳品的习惯有关。。。。。。。。

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乳糖酶不足导致乳糖不耐受

乳糖酶的不足是导致乳糖不耐受的底子原因。。。。。。。。乳糖是一种双糖，，，，，，，，宽泛存在于乳汁和乳制品中，，，，，，，，乳糖在消化系统内，，，，，，，，必要在乳糖酶的催化下分化为葡萄糖和半乳糖后，，，，，，，，能力被吸收。。。。。。。。

婴儿通？？？？？Ｄ芄徽：铣扇樘敲，，，，，，，，从而消化母乳中的乳糖。。。。。。。。但是在断奶以来，，，，，，，，乳糖酶的合成会逐步削减。。。。。。。。因而乳糖酶在2岁以前可维持较高活性，，，，，，，，绝大数人的乳糖酶能够维持到2——15岁，，，，，，，，而后随着春秋而递减，，，，，，，，逐步短缺或失去活性，，，，，，，，这就是无数人成年后喝牛奶会腹泻的原因。。。。。。。。

数据显示我国儿童乳糖酶活性降落的春秋是在7——8岁，，，，，，，，所以这一阶段也是儿童乳糖不耐的高发时段。。。。。。。。

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那么乳糖酶不足，，，，，，，，无法消化进入体内的乳糖，，，，，，，，我们就不喝奶了嘛，，，，，，，，天然不是，，，，，，，，我们要学会若何科学喝奶和喝什么奶。。。。。。。。

一、少量多餐

每幼我的乳糖不耐受水平是分歧的，，，，，，，，有些人削减饮用量后就不会有不舒服的感触，，，，，，，，对这部门人群来说每天多喝几次，，，，，，，，一段功夫后再增长食用量，，，，，，，，使胃肠慢慢的适应后，，，，，，，，症状会有所减轻。。。。。。。。

二、预防空腹喝牛奶

其它食品一路进食，，，，，，，，可缓慢消化过程，，，，，，，，减轻不适感。。。。。。。。

三、喝酸奶

发酵过程使得原奶中的20%—30%的乳糖被分化，，，，，，，，蛋白质和脂肪也分化成为较幼的组分，，，，，，，，使其更有利于胃肠的消化吸收。。。。。。。。

四、喝配方羊奶粉

羊奶被视为“乳品中精品”，，，，，，，，被国际营养学界誉为“奶中之王”，，，，，，，，羊奶中含有丰硕的乳清蛋白，，，，，，，，因而蛋白凝块细而软。。。。。。。。而羊奶中的乳糖含量相对较少，，，，，，，，且a乳糖和?乳糖的比例相宜更利于人体消化吸。。。。。。。。同时羊奶脂肪碳链短，，，，，，，，不鼓和脂肪酸含量高，，，，，，，，且呈优良的乳化状态，，，，，，，，脂肪球幼，，，，，，，，靠近人乳，，，，，，，，更有利于乳糖吸收，，，，，，，，缓解轻度乳糖不耐受。。。。。。。。再加上羊奶中的乳糖颗粒较为藐幼，，，，，，，，其中含有大量的三磷酸腺苷，，，，，，，，可能充分分化羊奶中的乳糖。。。。。。。。

母乳、牛奶、羊奶营养价值对比表

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因而喝羊奶乳糖不耐症的情况远比牛奶要幼。。。。。。。。

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（文中有关数据、图表均起源于主任医师、教授、博士钻研生导师、广西医科大学第一从属医院儿科副主任王琳琳）

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